很多人直到健康檢查，才發現自己的血糖已經超出正常範圍。

想了解自己的血糖狀況，不能只看某一次的數字，更要認識幾個重要的檢查指標。

 

1. 空腹血糖：看看早上的血糖狀況

空腹至少8小時後抽血檢測，通常安排在早上、吃早餐之前。

  • 正常範圍： 低於100 mg/dL
  • 糖尿病前期： 100～125 mg/dL
  • 糖尿病診斷標準： 126 mg/dL以上

 

2. 糖化血色素：回顧近2～3個月的血糖

糖化血色素（HbA1c）反映過去約2～3個月的平均血糖狀況，不容易只受到某一餐的影響，是評估長期血糖的重要指標。

  • 正常範圍： 低於5.7%
  • 糖尿病前期： 5.7%～6.4%
  • 糖尿病診斷標準： 6.5%以上

 

3. 飯後2小時血糖：觀察身體處理葡萄糖的能力

飯後血糖也很重要！臨床上常透過「口服葡萄糖耐受試驗（OGTT）」觀察喝下標準葡萄糖水後，2小時的血糖變化。

  • 正常範圍： 低於140 mg/dL
  • 糖尿病前期： 140～199 mg/dL
  • 糖尿病診斷標準： 200 mg/dL以上

提醒：上述飯後2小時數值是指標準化的口服葡萄糖耐受試驗結果，不能直接當成每個人吃完一般餐點後的判定標準。

 

糖尿病前期，是提醒，不是判決

如果數值落在糖尿病前期，代表血糖已經高於理想範圍，但還沒有達到糖尿病的診斷標準。這時就可以開始檢視自己的飲食、活動量、體重與生活習慣，並依醫師建議追蹤。

日常飲食可以從減少含糖飲料、留意精緻澱粉份量、增加蔬菜攝取做起；飯後也可以安排適度散步，讓健康習慣慢慢融入生活。

別等到身體出現警訊才關心血糖！ 定期檢查、認識自己的數值，才有機會及早發現問題、及早調整。

 

以上數值供一般非懷孕成人參考，不能取代醫療診斷。若檢查結果異常，(請由醫師評估；沒有明顯症狀時，通常需要進一步檢測確認。)