綠拿鐵怎麼喝

早、中、晚各個時段都適合飲用綠拿鐵,其主要目的是幫助身體補充蔬果的營養。如果選擇早上時段飲用,起床時建議先喝一杯溫水暖暖胃,讓胃甦醒,營養較容易吸收。切記!勿以牛飲方式,嘴巴的唾液是人體第一道防線,有殺菌作用,飲用時可在口中咀嚼一下再慢慢吞入。

 

實行綠拿鐵排毒飲食法時,建議先讓身體適應飲食改變。第一天『體驗式』,避開精緻醣類、紅肉、乳製品或加工食品等 --> 第二天『漸進式』--> 第三天開始『全面式』,正式挑戰『10日綠拿鐵』。若身體無法適應全面式,可採取漸進式。

綠拿鐵十天輕斷食可能會出現的情況

初期嘗試排毒期間,身體可能會出現一些斷癮症狀,其嚴重程度和身體累積的毒素成正比。常見症狀包含:頭痛、不適、噁心想吐、飲食衝動、感覺疲勞(需多休息,讓身體放鬆)、肌肉痠痛、皮疹或情緒上稍微煩躁不安。

 

溫馨小提醒

1 >  勿強忍飢餓!適量補充蘋果、芭樂、西洋芹、胡蘿蔔等蔬果果腹,可搭配水煮蛋(一餐一顆)或無調味綜合堅果(每日不超過30g為佳)充飢。

 

2 >  每日喝足2000 c.c.好水,避免身體脫水。可加幾滴檸檬汁於水中飲用保有風味。讓身體保有充分水分維持體力,使頭腦、肌肉、消化及免疫系統正常運作。

 

3 >  應避免攝取的食物: 任何加工食品、精緻醣類、肉類(紅肉)、牛奶、乳酪、酒類、咖啡、汽水或油炸食物和精緻碳水化合物(白麵包、麵食、甜甜圈...等)

 

【注意】有特殊病況或慢性疾病如糖尿病、葡萄糖不耐症或慢性勝功能衰竭者,須遵照醫生或營養師建議。